ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность

О книге

«Голод тела» — книга о психосоматике лишнего веса, которая предлагает взглянуть на проблему не только через диеты и ограничения, а через понимание связи между едой, телом и внутренним состоянием. Это не призыв просто взять себя в руки и меньше есть, а попытка разобраться, почему человек начинает искать утешение в еде и как постепенно изменить эти привычки без давления, стыда и самонаказания.

Если вы устали от подсчёта калорий, страха перед едой, ночных срывов и чувства вины после них, эта книга поможет увидеть скрытые причины такого поведения. В ней рассматривается, как лишний вес может быть связан с тревогой, одиночеством, прошлым опытом, детскими переживаниями и семейными установками. Автор объясняет, почему в сложные периоды тело может удерживать воду, требовать определённых продуктов или создавать защитные реакции. Организм не становится врагом — он пытается справляться доступными ему способами.

Екатерина Тур — врач, психосоматолог и PhD по психотерапии — рассказывает, как эмоции, жизненный опыт, гормональные процессы, инстинкты и семейная история формируют отношение человека к еде и собственному телу. В книге разбирается влияние стресса и недосыпа на организм, связь детских пищевых привычек со взрослыми сценариями переедания, а также то, как пережитые события могут отражаться на аппетите, образе тела и ежедневном выборе.

Книга построена как практический тренинг. В ней собраны упражнения, вопросы для самоанализа и шаги, которые помогут заметить свои пищевые триггеры и постепенно выйти из привычных ловушек. Здесь предлагается не бороться с собой запретами и жёсткими ограничениями, а учиться понимать свои состояния и находить другие способы справляться с эмоциями.

Вместо обещаний быстрых изменений «Голод тела» предлагает последовательный путь: от осознания причин пищевых привычек и внутренних конфликтов к ощущению безопасности, устойчивости и более бережному отношению к себе. Когда необходимость защищаться с помощью лишнего веса перестаёт быть актуальной, тело получает возможность меняться.

Эта книга поможет по-новому взглянуть на отношения со своим телом и перестать воспринимать его как противника. Забота о себе становится основой перемен, а не борьба с собственными потребностями.

Информация, содержащаяся в книге, не заменяет консультацию врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.